白髪を減らす方法
何とか白髪を減らしたいというのは、中高年女性の共通の願いです。
白髪を急に減らす方法はありませんが、頭皮の環境を整えて血行を良くし、色素細胞が活発に働くようになれば、少しずつ減らして行くことが可能です。
白髪を減らす方法
白髪を減らすには、ある程度の期間が必要ですが、次のようなことを心がけてみてください。
- 頭皮の血行を良くする
頭皮の血行を良くすることにより、髪の毛の成長に必要な酸素や栄養素が隅々まで行き渡るようになり、白髪を改善することができます。
シャンプーで頭皮を清潔に保ち、指先を使って頭皮マッサージを継続して行ってみましょう。
頭皮の血行が良くなってくると、毛根が活性化し、色素細胞の働きも活性化するため、徐々に白髪や抜け毛を減らすことができます。
- 白髪を減らす食品を摂る
白髪を減らす食品として、昔から注目されているのが、黒ゴマ、黒豆、黒米などの黒い食品です。
このような黒い食品には、頭皮や髪の毛の健康に良いビタミンEやビタミンB1、ビタミンB2、たんぱく質、銅、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、マンガンなどが豊富に含まれています。
特にカルシウム、銅、亜鉛は、黒髪の元となる色素細胞が活発に働くために必要な栄養素です。
- ストレスをためない
白髪や脱毛の大きな原因となるストレスをためないようにすることも、白髪を減らすには有効です。
ストレスを発散して毎日を生き生きと過ごすようにすると、自律神経やホルモンのバランスも正常になり、白髪の改善につながります。
- サプリメントを摂取する
健康な髪の毛や頭皮に必要な栄養素は、食品から摂るのが基本ですが、不足する場合はサプリメントを利用してみましょう。
白髪の予防・改善に有効と思われるサプリメントには、カルシウム、銅、亜鉛、セレン、ビタミンB群、ビタミンE、アミノ酸、などがあります。
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