ダイエット法　目次

中年太りに悩む40代、50代の中高年女性にとって、健康を維持するためには効果的なダイエットを行う必要があります。

  • 中高年女性と中年太り
    40代、50代の中高年女性の太り方を俗に「中年太り」などと言います。女性の中年太りの特徴は、お腹の周りや下半身を中心に脂肪がついてしまうことです。このような中年太りの原因は何なのか、中高年女性のダイエットを考える上でもきちんと理解しておきましょう。
  • 肥満の目安と肥満指数：ＢＭＩ
    肥満は、体の中に脂肪が溜まりすぎた状態と言えますが、どのくらいの体重を肥満と判断するのかは難しいところです。その肥満の判断の目安となるのが、体重と身長に基づいて太り具合を指数化した「肥満指数：ＢＭＩ」です。
  • 内臓脂肪とメタボリックシンドローム
    メタボリックシンドローム」という言葉は、すでに社会に浸透していますが、これは以前は「死の四重奏」とも言われたもので、内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上の症状を合併した状態を指します。
  • 脂肪細胞は増えると減らない
    太るということは、体内の脂肪細胞が肥大化するか、あるいは脂肪細胞が増加するからです。脂肪細胞は、いったん増加すると殆ど減少することはなく、ダイエットを頑張ってもやせにくいという特徴があります。
  • 運動器具でダイエット
    中高年女性の手軽にできるダイエットとして、運動器具を利用してカロリーを消費する方法があります。
  • 腹式呼吸で痩せる方法とは？
    腹式呼吸で痩せることができれば、こんなに簡単なことはありません。道具を使うこともなくいつでもどこでもできるからです。
  • ダイエット・停滞期とリバウンド
    がんばってダイエットをしているにもかかわらず、ある時から体重が全然減らない停滞期が訪れたり、時には以前より体重が増えてしまうリバウンドが起こることがあります。



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