運動器具でダイエット
中高年女性の手軽にできるダイエットとして、運動器具を利用してカロリーを消費する方法があります。
室内でいつでもできる運動器具が通販で購入できるので、自分に合ったものを利用してみましょう。
ダイエットができる室内運動器具の種類
色々な室内運動器具の中でも、ダイエットができるものとして、特に次のようなものが人気があります。
- エアロバイク
室内で自転車漕ぎ運動をすることができるエアロバイクは、ペダルを踏んでいるだけで燃焼効果があります。
また、エアロバイクの機能のほかに腕を使うローイング運動をプラスした「サイクルツイスタースリム」も人気があります。
- ランニングマシーン
速度をゆるめればウォーキング効果が、速めればランニング効果が得られるのが、ランニングマシーンです。自宅においておけば、いつでも好きな時に運動ができます。
- 踏み台昇降運動
踏み台に乗って降りるを繰り返すだけなので、運動が苦手な中高年女性の方でも、無理なく行えるのが踏み台昇降運動です。
ゆっくりでも継続することにより、全身の血行促進とダイエット効果が期待できます。
- ステッパー
あまり場所を取らず、テレビを見たり音楽を聴きながら有酸素運動ができるのが、ステッパーです。全身のダイエットのほか、お尻から下半身にかけての引き締め効果も期待できます。
- 振動マシーン
上に乗ってブルブルするだけで、インナーマッスルを鍛え、血流を促進する振動マシーンも手軽にできる運動器具です。
ポッコリおなかの改善にも役立ちます。
- トランポリン
多少、場所を取りますが、楽しくできる運動器具がトランポリンです。
跳んでいるときは、全身がリラックスしているため、ストレス解消にもなり、内臓脂肪の燃焼や、血中コレステロールの減少にも効果があります。
軽く跳ねるだけでも、お腹周り、おしり、太もものダイエットに役立ちます。
- 参考サイト
＞＞室内運動器具・通販ガイド